产后修复瑜伽视频教程,腹直肌分离_骨盆底肌修复_产后塑型瑜伽课程

资源介绍:产后修复瑜伽视频教程,腹直肌分离_骨盆底肌修复_产后塑型瑜伽课程。

第一部分:产后骨盆底肌修复(1小时)

1.正确认识骨盆王馆
2.骨盆底肌修复初级课
3.骨盆底肌修复进阶课

第二部分:产后腹直肌修复(1小时)1.产后腹直肌分离检测

2.腹直肌修复手法练习
3.腹直肌修复自主练习

第三部分:产后恢复适应课(1.5小时)

1.练习呼吸,激活身体
2.练肌耐力,舒展身体
3.练腰背部,缓解疼痛

4.练肩颈腹、骨盆底肌

5.练控制力,紧致皮肤

6.放松肌群,纠正体态

7.练臀腿,紧实臀部双腿

第四部分:产后恢复初级课(1.5小时)1.激活身体,注入能量

2.骨盆底肌,强化练习
3.双臂练习,收紧皮肤
4.双腿练习,紧致腿部
5.腹部练习,加强核心
6.臀部练习,紧实肌肉
7.综合伸展,放松练习

第五部分:产后恢复塑型初级课(2小时)

1.身体核心激活

2.腰腹减脂塑型

3.手脚酸痛缓解

4.骨盆不适缓解

5.髋部正位改善

6.骨盆底肌修复

第六部分:产后修复塑型进阶课(4小时)

1.腿部塑造
2.臀腿紧致
3.开髋正位
4.腰腹塑造
5.背部放松
6.平衡练习
7.美胸塑造
8.肩颈塑造
9.全身燃脂

部分资料截图:

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